免疫力を上げる

コロナ禍の収束が見通せないまま新年を迎えました。 感染対策の基本の励行と日々の生活でのお決まりの備えが物を言うのかもしれません。 その備えの一つが免疫力を上げるための幾つかの工夫を習慣化することなのだろうと思います。 ▼リポーターの東海林のり子さんが、「我がままに生きる」という近著の中で、免疫力の向上を第一に考え 実践している日課を“健康でいるための３つのルーティン”として紹介していました。 １番が昼寝、２番がウォーキング、３番が足湯、だそうです。 東海林さんといえば、「現場の東海林です」というキャッチフレーズで一世を風靡した事件リポーターの草分けです。 ８６歳という今日もテレビ、ラジオ、講演会などにお元気で活躍中です。 毎日２０分ほどの昼寝、一日４０００歩ほどのウォーキング、そして、足を温める意味での足湯を実践し病院知らずだということです。 ▼ベストセラー「思考の整理学」で知られ、去年７月に９６歳で亡くなった外山滋比古さんが”レム睡眠”を推奨していたのを思い出します。 午前中や午後にほんの３０分でいいから横になる、そうすると非常に元気になる、というわけです。 私もときどき意識して朝寝や昼寝をすることがあります。確かに、すっきりリフレッシュする実感があります。免疫力が上がっているのでしょう。 ▼ところで、東海林さんは、３つのルーティンのほかに、ＴＯＤＯリスト、つまり「やることリスト」を毎日の習慣にしているということです。 その日やることをノートに書き、やったものは線を引いて消していくのだそうです。最近の項目として、１、新聞音読　２、小説音読・・・とありました。 音読、これまた免疫力向上を意識した東海林さんのルーティンの一環なのでしょう。ベテランリポーターらしい徹底した拘りに感服です。 ▼さて、１月の鞍田朝夫「話し方教室」は、１０日と１７日に富山県民会館で開く予定でしたが、 新型コロナの第３波感染拡大に小康の兆しが見えないことから休講することにしました。ご了承ください。 新年は、２月７日の教室から始めたいと思います。それまでに、コロナが収束に向かっていることを期待したいものです。

全集中の呼吸

先月は、明治大学の齋藤孝教授が「鬼滅の刃」と呼吸法について話していたことを書きました。 その後、順天堂大学医学部の小林弘幸教授が週刊誌やラジオで「鬼滅の刃」の「全集中の呼吸」について取りあげていました。 ▼小林教授は、自律神経研究の第一人者で、健康にとって呼吸で細胞にどれだけ質のいい血液を流すことができるかが とても重要だと説いています。「鬼滅の刃」の中の、鬼と対峙しワザを繰り出す時に行なう「全集中の呼吸」の考え方と似ていると いうのです。つまり、「体の隅々の細胞まで酸素が行き渡るよう、長い呼吸を意識しろ。体の自然治癒力を高め、精神の安定を もたらす」というわけです。 ▼小林教授によれば、自律神経には交感神経と副交感神経があり、車で喩えるなら、前者はアクセルで後者はブレーキだ。 この両神経のバランスをとることがとても重要で、ストレスの多い現代社会では交感神経ばかりが刺激されやすく、自律神経が アンバランスになりやすい。そこで呼吸が大切になる。「吸う」行為が交感神経を刺激し、「吐く」行為が副交感神経を刺激するが、 深くゆっくり「吐く」ことを意識することで副交感神経を刺激し自律神経のバランスを保つことができる。というのです。 ▼よい呼吸とは、意識して深くゆっくり吐くことだそうです。よい健康にはよい呼吸が欠かせないということです。してみれば、 教室で毎回やっている発声練習や滑舌練習を「全集中の呼吸」に倣って行なえば、よい呼吸とよい健康の実践機会になると いえそうです。意識して一息を長く、ゆっくり、しっかり発声発音する。一石二鳥にも一石三鳥にもなりそうです。 ▼さて、１２月の鞍田朝夫「話し方教室」は、６日と２０日に開講します。午前１０時から１２時まで富山県民会館で開きます。 学習テーマは、６日が「起承転結で話す」、２０日が「絵を描くように話す」です。入会を希望する方の事前見学を受け付けます。 予め、☎076-431-3248かＥメールkurata2347@gmail.comへご連絡いただければ幸いです。

鬼滅の刃と呼吸法

先日ラジオで、明治大学の齋藤孝教授が人気漫画「鬼滅の刃」と呼吸法について話していました。 ▼「鬼滅の刃」といえば、アニメ映画「劇場版『鬼滅の刃』無限列車編」が大ヒット中です。先月１６日に全国公開されるや コロナ禍にも拘わらず興行収入が最速記録を伸ばしているといいます。評判に駆られて観てきました。確かに、様々なシーンで 呼吸を整えることが強調されていました。 ▼原作の「鬼滅の刃」は、鬼に家族を殺された主人公の竃門炭治郎が、鬼と化した妹を人間に戻すために闘う物語です。 齋藤教授によれば、人間が鬼をやっつけるには大変な集中力とワザが必要で、炭治郎は剣のワザと呼吸法をセットにして 闘っているというのです。全集中という闘うための呼吸法で集中力を高めているのだそうです。 ▼そもそも呼吸法とは、呼吸（息）のしかた、その方法とそれを使った訓練法のことをいいます。体の機能の向上を図るもの、 心の働きを活性化させるもの、心を落ち着かせるもの、心身全体の調和を目指すもの、等々があります。 ▼話し方においても呼吸法がとても大切です。吐く息で声帯を震わせて発声し、舌や唇、歯などをコントロールしながら発音します。 その際の呼吸法として横隔膜を使う腹式呼吸が最善とされています。齋藤教授には、「声に出して読みたい日本語」という著書が ありますが、発声発音を通じて腹式呼吸の訓練をすることをテーマにしているのだろうと推察します。 ▼声を出すことは全身運動です。発声発音するには様々な器官や筋肉を使います。教室で毎回やっている滑舌練習やコラムの音読は、 心や体を整えることにも役立ているかもしれません。 ▼さて、１１月の鞍田朝夫「話し方教室」は、きょう１日と１５日に開講します。午前１０時から１２時まで富山県民会館で開きます。 学習テーマは、１日が「ひとつだけを話す」、１５日が「三段階話法で話す」です。入会を希望される方の事前見学を受け付けます。 予め、☎076-431-3248かＥメールkurata2347@gmail.comへご連絡いただければ幸いです。

下期の学習テーマと日程

１０月です。令和２年度も下期に入りました。今年度上期は、新型コロナの感染拡大で４月と５月の教室を休講しました。 ４月は、３月３０日に富山県で初めて感染者が確認されたのを受けて急きょ休講しました。その後、４月７日に東京など ７都府県に緊急事態が宣言され、さらに、４月１６日にはその対象が全国に拡大されました。富山県でも緊急事態が 宣言され外出の自粛が呼び掛けられたのを受けて、やむなく５月の教室も休講しました。しかし、深刻な感染の拡大が 少し落ち着きを見せ５月１４日に富山県など３９県の緊急事態宣言が解除されたので、２ヶ月遅れで６月から教室を 開いています。 ▼今後は、新型コロナと季節性のインフルエンザとの同時流行が懸念されていますが、再び緊急事態が宣言されるような 深刻な状況にならない限り、当初の予定通り第１日曜日と第３日曜日に開講していきたいと考えています。 ▼以下、下期の学習テーマと日程をご案内します。◎１０月４日・・・話材を整理して話す◎１０月１８日・・・突然指名されて話す ◎１１月１日・・・ひとつだけを話す◎１１月１５日・・・三段階話法で話す◎１２月６日・・・起承転結で話す◎１２月２０日・・・絵を描くように話す ◎１月１０日・・・５Ｗ１Ｈで話す◎１月１７日・・・エピソードで話す◎２月７日・・・正しい敬語で話す◎２月２１日・・・わかりやすい表現で話す ◎３月７日・・・話し読み練習法で話す◎３月２１日・・・整話練習法で話す ▼１０月の鞍田朝夫「話し方教室」は、４日と１８日の午前１０時から１２時まで富山県民会館６０８号室で開きます。 入会を検討される方の事前見学を受け付けます。コロナ禍ですので感染予防のためマスクをしたままでの教室です。 少し窮屈かもしれませんが、ご承知置きのうえご参加ください。 予め、☎076-431-3248　か　Ｅメールkurata2347@gmail.comにご連絡いただければ幸いです。

日本語のバイリンガル

五木寛之さんの随筆集「大河の一滴」を読みました。２１年前の 平成１１年に初版が発行され、今年の６月には４６版が発行された 超ロングセラーです。ふと立ち寄った書店で段積みされていました。 新型コロナで不安が蔓延する今だからこそ、五木さんの人生観や 価値観が改めて共感を呼んでいるのでしょう。 「生きるヒント」「人間の覚悟」「孤独のすすめ」など、五木さんの著書は 何冊か読みました。生き方や考え方に数多くの示唆を得てきました。 「大河の一滴」では、地方の方言と共通語に対する五木さんの随想を 興味深く読みました。概略は以下の通りです。 「私たちは英語やフランス語など外国語の習得に長い時間を費やすが、 もっと大事なことは、母国語である日本語、方言と共通語の二つを区別し、 片方では正しく美しい方言を磨きあげ、それを伝えていく。もう一方では、 ちゃんと努力して正しく美しい共通語を話せるように、子供のころから 教育していく。そして、家庭などの私的な場所では方言を喋り、一方、 公式な場面ではきちんとした共通語を喋ることができる。こんなふうに 日本語のバイリンガル、二つの言葉を自由に操ることができるように なったとき、日本の文化が表情豊かな奥行きの深いものになっていく のではないかと考えることがある・・・・・」 富山の方言のなかで生まれ育ち、アナウンサーを目指して標準語の 習得に苦闘した者の一人として、”日本語のバイリンガルたれ”という 五木さんの考え方に膝を打って共感・共鳴しました。 さて、９月の鞍田朝夫「話し方教室」は、６日と２０日に開講します。 午前１０時から１２時まで富山県民会館６０８号室で開きます。 学習テーマは、６日が「初めてのスピーチで話す」、２０日が「いい切り出し と結びで話す」です。教室の事前見学を受け付けます。 予め、☎076-431-3248 か　Ｅメールkurata2347@gmail.comに ご連絡いただければ幸いです。

探究と精進

先月、史上最年少で将棋のタイトル「棋聖」の称号を手にした 藤井聡太さんは、快挙を達成した翌日の記者会見で”探究”と 揮毫した色紙を披露していました。前日の対局直後の会見では 「これからも”精進”していい将棋を指していきたい」という今後の 抱負を語っています。 探究と精進・・・実に藤井新棋聖らしい言葉だと噛みしめました。 １４歳でデビュー以来、将棋界の最年少という記録を次々と塗り 変えてきた藤井棋聖は、節目節目に発した言葉遣いでも周囲を 驚かせてきました。デビュー後１１連勝を決め「自分の実力から すると”望外”」、１８連勝して「序中盤は”茫洋”としていて・・・」、 ２０連勝を達成し「”僥倖”としか言いようがない」、２７連勝した 後「多彩な駒の特性を生かして進めるのも”醍醐味”のひとつ」、 ２８連勝して「いずれ“平均への回帰”が起こるのではないか」 等々・・・、大人でもあまり知らないような、少なくとも、頻繁には 使わない、とても１０代の少年とは思えない言葉遣いです。 彼の多彩な語彙力は、小学時代からの読書量によるのだろうと 言われています。小学校５年生で司馬遼太郎の「竜馬がゆく」を 全巻読破したといいます。小さい時から常に活字と親しんできた のでしょう。してみると、これまでの語録の数々は、単なる漢字の 学習で身につけたものとは違う深長な思いが込められていたと 思われます。先月の棋聖タイトル獲得後の”探究”と”精進”と いう言葉にも、大人が日頃何気なく使っているのとはまったく違う 深遠で強固な決意が秘められていたに違いありません。 さて、８月の鞍田朝夫「話し方教室」は、あす２日は予定通りに 開講しますが、１６日は休講とします。どうぞご承知置き下さい。 なお、２日の学習テーマは「３分間で話す」です。お問合わせは、 ☎076-431-3248かkurata2347@gmail.comに、ご連絡 いただければ幸いです。

悩みの先に・・・

何事にも、思うような成果が得られず悩むことがあるものです。
しかし、悩むこと自体はそれなりに意義あることだと思います。
悩みの先にしか答えがないのですから・・・。
先日、受講生のひとりから以下のようなメールを貰いました。
「人から質問された事柄に対して、どう答えるべきか、どういう
話し方をしたら簡潔に伝わるのか、などを考えながら話すと、
つい『え～っと』になります。主語は言ったか、いつ、どこで、が
抜けていないか、文章は短いか、などが気になってスラスラと
喋れません」と、自分の話し方について悩みを吐露するもの
でした。
私たちは、人前で話すとき、「心境、思考、声」を動力源にして
います。緊張せず自信があるか、話す内容が決まっているか、
大きな声で歯切れがいいか、などを意識しながら話しています。
できれば、この３つの動力源がいつも完璧に揃っていることが
理想です。そして、話し方の学習や訓練ではそれを目指すこと
になります。しかし、それは決して簡単なことではありません。
よって、あれやこれやと悩み考えることになります。
悩みの先に答えの何某かがあるとすれば、まず１つ、あるいは
２つの動力源をしっかり身につけて安心の材料にすることです。
そうすれば、仮にどれかが不安定でも、残りでそれを補うことが
できます。つい出てしまう『え～っと』は確実に減ると思います。
例えば、自信がなく緊張していても話す内容がちゃんと決まって
いれば、あるいは、大きな声で元気に話すことができていれば、
自分なりの微かな手応えを感じるはずです。その積み重ねが
悩みの先に・・・確かな答えを見つけることになるのです。
さて、７月の鞍田朝夫「話し方教室」は、５日と１９日に開講する
予定です。午前１０時から富山県民会館の６０８号室で開きます。
学習テーマは、５日が「話しかけるように話す」、１９日が「間を
取って話す」です。関心のある方の事前見学を受け付けます。
☎076-431-3248  か Ｅメールkurata2347@gmail.comに
ご連絡いただければ幸いです。